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Ejercicios con Barra Olímpica

Entre los movimientos más comunes de este equipo de trabajo encontramos:

Calentamiento – Warm-up

  • Calentamiento – Warm-up

Sentadillas – Squat

  • Sentadilla Frontal – Front Squat
  • Sentadilla sobre la Cabeza – Overhead Squat
  • Sentadilla Trasera – Back Squat

Empujes – Press

  • Press de Hombros – Shoulder Press
  • Empujes – Push Press
  • Press de Banca – Bench Press
  • Propulsar – Thruster

Peso Muerto – Deadlift

  • Peso Muerto – Deadlift
  • Sumo  Peso Muerto – Sumo Deadlift High Pull

Zancadas – Lunge

  • Zancada con Barra Trasera – Back Rack Lunge
  • Zancada con Barra Delantera – Front Rack Lunge
  • Zancada con Barra sobre Cabeza – Overhead Lunge

Arrancadas – Snatch

  • Arrancada – Snatch
  • Arrancada Equilibrada – Snatch Balance
  • Arrancada Colgado – Hang Snatch
  • Arrancada Colgante de Potencia – Hang Power Snatch
  • Arrancada de Hombros – Muscle Snatch
  • Arrancada de Potencia – Power Snatch

Cargadas – Clean

  • Cargada – Clean
  • Cargada Colgante – Hang Clean
  • Cargada de Hombros – Muscle Clean
  • Cargada Colgante de Potencia – Hang Power Clean
  • Cargada de Potencia – Power Clean

Enviones – Jerk

  • Envión con apertura – Split Jerk
  • Press Vertical – Push Jerk